塑身：美女床上 瘦腿翘臀操

对于女人来讲，拥有完美的臀部，和拥有迷人的胸部一样重要。勾勒出恰到好处的翘臀，是成为标准美人的必修课之一。 

臀部要面临的问题包括缩小，肥大，下垂。如能如古人所说的那样：“增之一分则多，减之一分则少。”这将是每一个美眉的梦想。那么，该如何勾勒迷人的翘臀呢？总教练示范了几组专门锻炼和塑造臀部曲线的动作。这些动作在家里就可以完成哦。

减肥提臀

动作1、2：

臀部要面临的问题包括缩小，肥大，下垂

跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上。